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「筋膜ローラー」おすすめ5選 “筋膜リリース”をして体のコリや痛みを解消しよう! 【年12月版】 – Fav-Log by ITmedia.「筋膜ローラー」おすすめ5選 “筋膜リリース”をして体のコリや痛みを解消しよう! 【年12月版】 – Fav-Log by ITmedia

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筋膜リリースローラー
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太ももの内側の筋肉をほぐすことによって、股関節の動きをつくる 「腸腰筋」 をほぐすことができます。. 毎日フォームローラーで筋膜リリースを行うと、 筋肉を傷つけてしまう恐れがある のでオススメできません。. もっとフォームローラーの使い方を知りたい方は『 フォームローラーの部位別での使い方を徹底解説 』をご覧ください。. Home uFitについて 製品一覧 アスリート支援 よくあるご質問 お問い合わせ 採用情報 uFit Media マイページにログイン 検索.

メニュー カート 0. 商品画像 メーカー トリガーポイント TETOP LICLI GRONG SOOMLOOM LEEPWEI ニトリ PRIMASOLE トリガーポイント トリガーポイント 素材 EVA EVA EVA EVA,PVC EVA EVA,PP PP EVA EVA EVA 価格(税込) 3,円 1,円 2,円 1,円 1,円 1,円 1,円 1, 3,円 4,円 今すぐ購入 Amazonで購入 楽天で購入.

Amazonで購入 楽天で購入. 折りたためるフォームローラー新登場! 「持ち運べない…」「大きくて邪魔…」という悩みを解消した コンパクトフォームローラーが発売しました!. Amazonで見る 楽天市場で見る. フォームローラーで背中をほぐす使い方 仰向けになりフォームローラーを背中に横向きで入れる 両手を頭の後ろに添えて肩甲骨周りで転がす. フォームローラーで背中をほぐすコツ 呼吸は止めずに深呼吸しながら行う 僧帽筋をほぐしていく意識で行う. フォームローラーでお尻をほぐす使い方 仰向けにフォームローラーをお尻の下に横向きに置く 片膝を曲げて片方のお尻に圧がかかるようにする お尻を左右交互にかたむけてほぐしていく 反対側のお尻も同様に行う.

フォームローラーでお尻をほぐすコツ 痛みがある場合は無理しない程度でOK 片方ずつやった方が筋肉をほぐしやすい. フォームローラーで内ももをほぐす使い方 うつ伏せになり片方の足を曲げる 曲げた方の足の太ももの下にフォームローラーを縦向きで入れる 両手で身体を支えながらローラーを転がす. 転がしやすさの検証では 「凹凸が大きすぎないので、コロコロと転がしやすかった」「とくに地面に引っかかる感覚もなく使用できた」 といった声が見られました。一方で「あまりスムーズにできなかった」と転がしにくさを感じるモニターもいたので、使い方によっては転がしにくさを感じる場合も…。. 硬度は25HAと、親指の硬度よりも2倍以上の数値を計測。少し硬めのつくりですが、 波状の凹凸が筋肉にフィットし手のひらで押されている ような感覚を得られます 。.

一方で、転がしやすさの検証では 「体の各部分に当てたときにストレスなく動かすことができる」「突起部分が全体的に丸いので、転がしやすい」 とモニターから好評でした。刺激が強めで転がしやすいものを探している人にはおすすめですよ。. 表面をしっかり指で押してもわずかしか凹まないので、体重を乗せたときの刺激をかなり強く感じる商品です。モニターからは 「四角い凹凸でグリグリ刺激される」「長時間乗り続けるのは厳しい」 という意見があがりました。.

また、転がしやすさの検証では、 スムーズに転がすことができた モニターがいた一方で、「凹凸がマットにひっかかる」という意見も。ある程度ほぐしに慣れている人であれば使いこなせますが、初心者には不向きといえます。. 肌なじみのよさの検証では、 肌に突起が刺さって刺激が強い という意見が多くあり、人を選ぶ商品といえます。転がしやすさの検証では、コンパクトサイズで扱いやすいものの 突起が鋭くて大きいためマットにひっかかりやすく 、評価が伸び悩みました。. 肌なじみのよさの検証では、 マットに跡がつくほど強く肌に刺激を与え、体重をかけ続けることが難しい ことが難点に。また、転がしやすさの検証では、 鋭い突起がマットに引っかかる 点が原因で評価を下げました。.

肌なじみのよさの検証では、肌あたりのやさしさが評価された一方、 体重をかけると凹凸がへこんでしまい反発感が弱い という声があがりました。gと軽量のため、持ち運び用に便利な点は美点ですが、 角ばった形状が原因で滑らかに転がせなかった モニターも。. 表面素材の硬度は、親指の硬度の3倍以上でした。指で押してもまったく凹まないほど硬いので、モニターからは 「凹凸が尖っているわけではないが、刺さるような刺激を感じる」 とのコメントが。結果としてそこそこの評価にとどまりました。.

一方、転がしやすさの検証では硬さが利点となり、 「力を加えなくてもスルスル転がる」 と評価されました。ただし、刺激が強すぎて転がすことが難しいと答えたモニターもいたため、初心者には適さない商品といえます。. ショッピングなどの売れ筋ランキング上位のフォームローラー26商品をすべて集め、どれが最もおすすめのフォームローラーなのかを検証しました。なお、検証項目は以下のとおりです。なお、mybestでは親指の硬さと近い硬度かつ、実際に使用しても肌なじみがよくて転がしやすい 商品を優れたフォームローラーと定義しています。.

深呼吸することで 体をリラックスさせ、太ももの筋肉にローラーをなじませます。. パーソナルトレーナー/mybestフィットネス商材担当 前野由衣. 検証のポイント 実際の検証の様子へ. 売れ筋の フォームローラー26商品 をすべて集めて、 徹底的に比較検証 しました. 体重をかけて気になる部位をさすったり圧迫したりすることで、筋膜リリースをすることができるフォームローラー。 血行がよくなることで体を動かしやすくなるため、運動前のウォーミングアップや運動後のクールダウンにおすすめ です。 気軽に自宅で使用できたり、体重のかけ方次第で刺激の強度を調整できたりする点も魅力のひとつ。 近ごろ話題の電動フォームローラーに関しても、筋膜リリースの効果は認められていませんが、使用後のスッキリ感を得ることができますよ。 運動初心者におすすめのストレッチグッズといえます。.

フォームローラーは表面に凹凸があるものが多く、平らな部分は手のひらで押されているような感覚、凹凸がある部分は指で押されているような感覚を得られるようイメージして作られています。 凹凸の形状に丸みがあって滑らかなものは、肌なじみがよく、適度な刺激を得られるのがメリット 。 凹凸の形状が鋭いものは刺激が強いため、フォームローラーに慣れてきた上級者におすすめです。 今回の検証では凹凸の形状が滑らかなものが「転がしやすいうえ適度な刺激を得られる」とモニターから好評。 一方で、 凹凸の形状が鋭いものは皮膚への刺激が強く、「体重をかけることも困難」 という意見が目立ちました。.

刺激が強すぎるローラーは、筋肉の組織を傷つけてしまったり、さらに筋肉が硬くなってしまったりする可能性があります。 痛気持ちよいと感じるぐらいの刺激で気になる部位をほぐしましょう 。筋肉を緊張させないためにも、使用中は呼吸を止めないでください。. フォームローラーの表面の硬度は、クッション性のあるやわらかいものから、硬いものまでさまざま。 表面を指で押したときに凹む硬度のフォームローラーを選ぶ ことで、心地よく筋肉のコリをほぐせます。 表面が硬すぎると、体重をかけたときに筋肉が緊張してしまい、リラックスできないため逆効果。 今回の検証では、 モニターの親指の平均硬度と近いものが、肌なじみのよさの項目で高評価 を得ています。 購入するときは、実際に指で押して確認するのもひとつの手。今回は全商品の硬さについても検証したので、ぜひランキングをご覧ください。. 筋肉のコリは、強い刺激を与えなくても十分にほぐすことができます。 親指の腹と同じくらいの硬度のフォームローラーが筋肉のコリをほぐすのに適したもの といえるでしょう。.

フォームローラーは背中・太ももから足のすねや膝周りまで、いろいろな部位をほぐすことができます。 全身くまなく筋肉のコリをほぐしたい場合は、 幅30cm 直径15cm程度の大きさのものがさまざまな部位にあてやすくて便利 ですよ。 転がしやすさの検証の際に「転がしやすくて扱いやすい」と好評だったのが上記のサイズ。 ただし、一部の女性モニターからは「少し大きくて体勢を保ちにくい」という意見もあがったため、 小柄な人は直径15cm以下のものを選ぶ ことをおすすめします。.

小ぶりなサイズのものなら、 収納しやすいうえに持ち運びに便利 。 また、人によっては通常サイズだとあてにくさを感じるであろう、ふくらはぎ周りや膝周りも難なくほぐすことができますよ。. フォームローラーは体重をかけて使用することが多いので、 長持ちをさせたい人は、体重の2倍の耐荷重量か確認 してください。 一見丈夫そうなフォームローラーでも、耐荷重量が小さいものだと中芯が割れてしまう場合があります。 実際に検証してみたところ、体重を乗せて「パキッ」と異音がした商品も ありました。 耐荷重設定は、今回取り扱った商品だけでも80〜kgとさまざま。なるべく 耐荷重量が大きい ものなら、丈夫で変形しにくい といえるでしょう。. 電動タイプのものは、体に振動を伝えることで効率的に筋肉に刺激を与えます。 表面素材は、大きく分けて発泡ポリプロピレン素材とEVA素材の2種類。 そのなかでも、発泡 ポリプロピレン素材のものは「しっかり振動が伝わって肌になじむ」とモニターから好評 でした。一方で、EVA素材のものは「素材に厚みがあるぶん、振動が伝わりにくい」という意見も。 そのため、しっかりとほぐれた感覚を得たい場合は、 振動が伝わりやすい 発泡ポリプロピレン素材のものがおすすめ ですよ。.

気になる部位に圧迫と振動の刺激を加えると、より筋肉を動かすことができます 。 電動フォームローラーは、体重をかけて圧迫するだけでなく体に振動を伝えることもできるので、初心者でもスッキリ感を得やすいでしょう。. フォームローラー全26商品 おすすめ人気ランキング. ランキングの並び替え おすすめ順. カスタム 価格と検証評価のウェイト. TRIGGER POINT リサイクルグリットフォームローラー. TRIGGER POINT グリッドフォームローラー.

primasole プリマソーレ フォームローラー. easyoga エコボディローラー. IMPHY IMPHY フォームローラー. 羽立工業 Relaxing Work ハタチリラクシングワーク グリグリもちもちローラー. ニトリ ニトリ ストレッチローラー. NEW MAJIC WAND ストレッチフォームローラー. YumiCoreBody YumiCoreBody ホグッシーローラー. LFS フォームローラー. で詳細を見る 6,円. 長さ 33cm 電動機能 – 耐荷重 kg. 凹凸の形状 手のひらをイメージした平らな凹凸,指先をイメージした突起型の凹凸,指全体をイメージしたチューブ型の凹凸. で詳細を見る 3,円. 長さ 33cm 電動機能 – 耐荷重 約kg. やさしい刺激を筋肉に与えるフォームローラー セラピストの手技と同じような感覚を再現したやわらかい表面素材と、丸みがある3種類の凹凸が特徴の「グリッドフォームローラー」。フォームローラーのパイオニア的存在です。 硬度計の計測結果では、 親指の腹の平均硬度と差がほとんどありません でした。肌なじみのよさの検証でも「 表面のクッション性が肌にフィットして心地よい」 とモニターから好評。 転がしやすさの検証でも、 丸みのある凹凸の形状が モニターから好評 だったことが決め手となり満点評価に。硬さ・転がしやすさの両方のバランスがの取れた商品といえます。 初心者はもちろん、男女問わずおすすめできるフォームローラーです。.

直径 14cm 表面素材 EVA樹脂 重量 g. トリガーポイント フォームローラーを全26商品と比較!口コミや評判を実際に使ってレビューしました!. カラー ジャンゴーグリーン コーラルレッド アースブラウン ブラック. で詳細を見る 4,円. 長さ モチモチした表面素材が肌になじみ、気になる箇所をほぐしやすい フィットネスグッズを販売しているprimasoleの「フォームローラー」は、サイズの異なる3種類の凹凸がフィットし、筋肉のコリをほぐすと謳った商品です。 硬度の検証では、 全商品のなかで最も親指の腹の平均硬度に近い数値 が出ました。また、肌なじみのよさの検証でも 高反発でモチモチしている表面素材が肌になじんでほぐしやすい と高評価を獲得。 また、転がしやすさの検証では「 凹凸のつなぎ目の部分がヨガマットに引っかかる」 という意見もありましたが、転がしにくいというほどではありませんでした。 凹凸が大きく高反発な素材のため、普段から運動をしている人や筋肉質な人に向いています。.

直径 プリマソーレ フォームローラーを全26商品と比較!口コミや評判を実際に使ってレビューしました!. で詳細を見る 12,円. 上半身をほぐすのに適したやわらかさ。転がしもスムーズ easyogaの「エコボディローラー」は25%を竹・もみ殻で作っており、素材にこだわられた商品。3色のカラー展開で、淡くやさしい色合いが魅力ですよ。 表面素材が指で軽く押しても凹むくらいやわらかく、モニターからは「脇に押し当てても痛みが少なかった」と好評 でした。しかし、なかには「全体重を乗せると、ほんの少し硬さを感じた」という意見もあっため、下半身に当てる際は体重をローラーにかけすぎないよう気をつけましょう。 また、転がしやすさの検証では 「転がしやすくて、どの部位にも当てやすい」 とプラスのコメントが多数。背中や肩まわりなど、 上半身メインでほぐしたい人はぜひ検討してみて くださいね。.

カラー Citrus Berry Opal Smoke Latte Army. 凹凸の形状のバランスがよく、細かい部位まで刺激する 筋膜リリースギアを中心に商品展開をしているセルフメンテナンスブランド、IMPHYの「フォームローラー」。 肌なじみのよさの検証では「やわらかくて、ほどよい反発感がある」と好評でした。 突起型の凹凸と平らの凹凸のバランスがよく、コリを感じる細かい部位まで刺激 してくれます。 やわらかすぎるという声もありましたが、 ヨガマットにひっかかることなくスムーズに動かせた と転がしやすさでも高い評価を得ました。 全身くまなくほぐしつつ、強めの刺激もほしい人にぴったりのフォームローラーです。. 凹凸の形状 手のひらをイメージした平らな凹凸,指先をイメージした突起型の凹凸. 硬いもやわらかいも1本で叶うが、やや転がしにくいのが難点 ハタチリラクシングワークの「グリグリもちもちローラー」は、上下で硬さが異なる「ダブるフェイス構造」が特徴。 肌なじみのよさの検証では、 やわらかい面と硬い面をほぐす部位によって使い分けられる 点を評価されました。 転がしやすさの検証では、凹凸が少なく体にフィットしやすい点は評価された一方、 「マットにひっかかって転がしにくい」 という声もあがったため高評価には届きませんでした。 凹凸の刺激は少ないですが、ほぐす部位によって刺激の強弱をつけたい人に合うでしょう。.

直径 12cm 表面素材 EVA樹脂,エチレン,酢酸ビニル共重合樹脂 重量 約g. ハタチリラクシングワーク グリグリもちもちローラーを全26商品と比較!口コミや評判を実際に使ってレビューしました!. 公式サイトで詳細を見る 1,円. 凹凸の形状 1種類の突起型の凹凸. 大きくて丸みのある凹凸でやさしく刺激。扱いやすさ重視の人に 国内大手の家具メーカーであるニトリの「ストレッチローラー」は、丸みのある大きな凹凸が特徴。全身に圧をかけやすい標準サイズです。 「凹凸の大きさが体に合わず使いにくい」という意見もありましたが、 適度なクッション性があり、凹凸の形状が筋肉のコリにフィットする 点が好評。 丸みのある凹凸がスムーズな動作を生み出し、転がしやすさの検証では高評価 を得ています。 やさしい刺激かつ、扱いやすいフォームローラーを求めている人におすすめです。.

直径 14cm 表面素材 EVA樹脂 重量 約g. ニトリ ストレッチ ローラーを全26商品と比較!口コミや評判を実際に使ってレビューしました!. で詳細を見る 1,円. 長さ 33cm 電動機能 – 耐荷重 -. 凹凸の形状 平らな凹凸,突起型の凹凸. 思いどおりに転がしやすいが、体に当てて硬く感じる場合も NEW MAJIC WANDの「 ストレッチフォームローラー」は、インテリアのアクセントになる華やかなデザインが魅力の商品。 表面硬度は、親指の硬さの2倍以上と硬めでした。肌なじみのよさの検証では「刺激がちょうどよく使いやすかった」というプラスのコメントがあがった一方で 「体に当てたときにプラスチックのような硬さを感じる」「脇や腰に当たると痛い」という意見もみられたので、やさしい刺激を求める人には向かない でしょう。 転がしやすさの検証では 「突っかかりがなくスムーズに転がせた」「腕・脇・腰のどの部分でも転がしやすかった」 というコメントが多く見られ、高評価を獲得。強めの刺激が好みで、転がしやすいものを求めている人におすすめですよ。. 直径 14cm 表面素材 EVA 重量 g.

で詳細を見る 7,円. 表面素材は高反発。丸みのある凹凸と大きさが転がしやすい YumiCoreBody代表の村田由美子氏がプロデュースした「YumiCoreBody ホグッシーローラー」の特徴は、ボールをはめる表面の凹み部分。ローラーの上にボールを乗せて細かい部位もほぐすことができます。 肌なじみのよさの検証では好みが分かれる結果に。「高反発な表面素材がちょうどよい」と答えるモニターもいましたが、 やわらかめのものを好む人には刺激が強く感じられる傾向 がありました。 滑らかな凹凸の形状や体にあてやすい大きさが評価され、転がしやすさの検証では高評価 を獲得。 フォームローラーを使い慣れている人や、普段からストレッチを行う習慣がある人に向いている商品でしょう。. yumicorebody HoggsyRollerを全26商品と比較!口コミや評判を実際に使ってレビューしました!. で詳細を見る 2,円.

長さ 大:33cm,小: 凹凸の形状 指先のような凹凸. コロコロとスムーズに転がるが、凹凸の刺激が強い LFSの「 フォームローラー」は、 2サイズのフォームローラーがひとつにまとまっており、太めサイズと細めサイズを体に当てる場所に合わせて使い分けられる商品です。今回の検証では、直径33cmの太めサイズで検証しました。 表面硬度はHA26で、親指の硬さの約2. 直径 大:14cm,小:9. ジョイナス La-VIE La. VIE こりほぐしローラー やわらかめ. 長さ 30cm 電動機能 – 耐荷重 80kg. 凹凸の形状 手のひらをイメージした平らな凹凸,指全体をイメージしたチューブ型の凹凸. 圧迫しながらほぐしやすいが、やわらかすぎて刺激には欠ける La. VIEの「こりほぐしローラー やわらかめ」は、凹凸が少なめで小ぶりなつくりのローラーです。. 直径 12cm 表面素材 EVA樹脂 重量 約g. Fitvc 電動フォームローラー. で詳細を見る 楽天市場で詳細を見る 10,円. 凹凸の形状 手のひらをイメージしたウェーブ状の凹凸,指をイメージしたウェーブ状の凹凸.

扱いやすいサイズは魅力だが、振動がまんべんなく伝わらない Fitvcの「電動フォームローラー」は、特殊な波紋デザインと振動により筋肉に刺激を与えます。 肌なじみの検証では、 振動が加わることで適度な刺激を得られた 一方、振動が伝わりづらく反発が強いという声もあり評価が分かれたため、人を選ぶ硬さといえるでしょう。 直径が小さいため男性の体にはフィットせず扱いにくい というコメントもありましたが、凹凸が少ないため転がしにくいほどではありませんでした。女性であれば問題なく使えるでしょう。 機械音が大きいので、防音環境を確認してから購入することをおすすめします。.

直径 11cm 表面素材 EVA樹脂 重量 g. NAMALA フォームローラー ソフト NA 浅めの凹凸で転がしやすさはあるが、使用中の硬さが気になる NAMALAの「 フォームローラー ソフト」はギザギザで波型の凹凸が特徴です。 表面素材は22HAと親指の硬さの2倍以上で、肌なじみのよさの検証では「手で触ってみたときの触り心地よりも、体に当てたときの感覚のほうが硬く感じた」「体にごつごつ当たる感じがして痛い」という意見があがりました。そのため、 太ももなど全体重を乗せるほぐしには不向き でしょう。 転がしやすさの検証では 「凹凸が大きすぎないので、コロコロと転がしやすかった」「とくに地面に引っかかる感覚もなく使用できた」 といった声が見られました。一方で「あまりスムーズにできなかった」と転がしにくさを感じるモニターもいたので、使い方によっては転がしにくさを感じる場合も…。 表面素材が硬いぶん刺激は強めですが、転がしやすさ重視の人は検討してみてくださいね。.

直径 14cm 表面素材 EVA,PVC 重量 g. lululemon Double Roller. で詳細を見る 楽天市場で詳細を見る Amazonで詳細を見る 公式サイトで詳細を見る 7,円. 凹凸の形状 手のひらをイメージした平らな凹凸.

 
 

 

筋膜リリースローラー. 「筋膜リリース ローラー おすすめ」のランキング 1位~100位

 

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